그리너 연어 아보카도 샐러드 영양정보 추측

운동 다니는 곳에 그리너(greener)라는 샐러드 체인점이 들어왔습니다.

아무래도 다이어트 때 포만감이 충분히 생기려면

채소를 같이 먹어주는 게 도움이 되다보니 한 번 들러봤습니다.

 

5분 정도 기다리니 종이용기에 플라스틱 뚜껑으로 덮는데

내용물을 꽉꽉 채워주셔서 천천히 집까지 걸어왔는데

안이 엉망이 되지 않았더라고요 ㅎㅎ

 

이미지 출처: 그리너 인스타그램 https://www.instagram.com/p/BvnmWe_H3do/?utm_source=ig_web_copy_link

 

나중에 직접 사진을 나중에 찍어서 첨부해야겠네요 ㅜㅜ

 

사실 식단 열심히 하다보면 이런 거 영양정보가 엄청 궁금한데

생각보다 이런 거 게시해놓은 회사들은 별로 없습니다.

그래서 직접 재료들의 무게를 달아보고

각 재료당 칼로리를 식품영양정보 DB에서 찾아보아 

대략적인 샐러드 총 칼로리를 추측해보았습니다

 

매장마다 제조하시는 분 등의 차이에 따라 다를 수는 있겠습니다~~

 

결과: 총 223.5kcal/단백질 19g 함유 정도 추정 

연어 71kcal/8.9g

닭가슴살 36kcal/7.9g 

아보카도 45kcal/0.6g

숙성올리브 29.5kcal/0.2g, 방울토마토 9kcal/0.4g, 옥수수 33kcal/0.9g

 

이 정도면 좋은 거 같습니다 ㅎㅎ

하루 총 1550kcal 정도 드셔야한다고 할 때 

단백질을 135g 정도 섭취할 수 있는 메뉴니까요.

(단, 소스 안 부어 먹으셔야 이정도입니다)

 

저 인스타 페이지에 써 있는 건 용기도 전부 재활용 가능 재질이라고 얘기하네요.

잔반도 안 남고,

가끔 사먹어야겠습니다.